princess505的部落格

放輕鬆的心理態度一切順其自然，這是雅肯靜坐的宗旨。

自從想要改變自我以後就開始為自己報名了一些自我成長的課程，這個就是其一

六日兩天的整天時間學習靜坐的方法，希望能對自我更加了解並學習新的觀念

「不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺」這本書讓我開始想要勇於嘗試很多以前不敢做的

其中靜坐也是，當然還有其它很多我想但還沒去做的。

雅肯靜坐很特別的是完全自由的靜坐，不論你想用什麼方式全部都可以

裡面有３個步驟很重要：

１用輕鬆的心靈態度默念靜坐聲音

２不要抗拒任何雜念、聲音，感受、經歷它。有壓力時就順其自然不用刻意找答案

３不用強制自己一定要將焦點放回靜坐聲音，但要適時的引導自己回來

反覆的讓自己練習在自然心靈活動時能夠完全的接納所有行為，不要抗拒就當作是一個過程

在自我心靈活動時能夠不要太專心也不要太散漫，讓雜念自然的來去不要求自己解決問題

這次初階班是由艾老師指導，老師的講課方式很幽默也很自由，我很喜歡這個老師

並且我對雅肯的靜坐充滿好奇想要了解的更多，於是我決定繼續上Ｍ１、Ｍ２和參加團體靜坐、靜坐夏令營，只是下次要記得帶個筆記本把重要的抄起來，不然我真的好容易忘記

這次上課加我總共有１０位同學，每個人都很好相處

觀察他們也讓我感覺很有趣，每個人的經驗都不同但我們都一致的想要繼續學習

我開始喜歡走入這樣的團體生活中，這和過往的經驗不太一樣

雖然我還不清楚自己深層害怕的恐懼的不敢面對的，但我相信我努力的想和自己和好

最終那個最深層善良的我，一定會願意打開所有的心鎖讓我走入

之後還有更多的雅肯靜坐經驗會再慢慢補上囉！